Doručak je često podcijenjen, iako igra važnu ulogu u razini energije i koncentraciji tijekom dana. Donosimo tri jednostavna recepta koji ne oduzimaju puno vremena, a puni su nutrijenata.
1. Zobena kaša s voćem i orašastim plodovima
- Skuhajte zobene pahuljice s mlijekom ili biljnom alternativom. Dodajte šaku borovnica, sjeckane bademe i malo meda.
2. Proteinski smoothie
- U blender stavite banana, grčki jogurt, šaku špinata, žlicu maslaca od kikirikija i vodu ili biljno mlijeko. Izmiksajte do glatke teksture.
3. Integralni tost s avokadom i kuhanim jajem
- Zgnječeni avokado začinite s malo limunovog soka, soli i papra. Nanesite na integralni kruh i dodajte kuhano jaje narezano na ploške.
Ovi recepti nude brzinu, okus i hranjivost – idealni za započeti dan.