S godinama se potrebe našeg tijela mijenjaju, uključujući i one prehrambene. Starije osobe često se suočavaju s gubitkom apetita, promjenama u okusu, probavnim smetnjama i smanjenom apsorpcijom određenih nutrijenata.
Zbog toga je važno osigurati prehranu bogatu vlaknima, proteinima i esencijalnim vitaminima – osobito vitaminom D, kalcijem i B12. Obroci trebaju biti redoviti, raznoliki i lako probavljivi. Također se preporučuje smanjiti unos soli i zasićenih masti, te povećati unos svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Hidratacija je još jedan često zanemaren aspekt. Starije osobe češće zaboravljaju piti dovoljno tekućine, što može dovesti do dehidracije. Pijenje vode, blagih čajeva ili juhica može pomoći u očuvanju hidracije.
Nutricionistička podrška i redoviti liječnički pregledi ključni su za očuvanje kvalitete života u zlatnim godinama.