Planiranje tjednih obroka može značajno pojednostaviti svakodnevni život, pomoći u održavanju zdrave prehrane i smanjiti bacanje hrane. Ključ je u pripremi i fleksibilnosti.
Prvo, važno je napraviti popis namirnica koje volite i koje su nutritivno vrijedne. Drugo, razmislite o vremenu koje imate na raspolaganju za kuhanje. Ako ste zaposleni, birajte jela koja se mogu pripremiti unaprijed ili brzo skuhati (npr. povrtne juhe, salate s proteinima, jela iz pećnice).
Jedan dobar savjet je planirati ručkove i večere unaprijed, ostavljajući prostor za jednu ili dvije “slobodne” večere kad možete improvizirati ili naručiti nešto zdravije izvana. Također, pripremite osnovne sastojke za doručak koji se mogu brzo kombinirati: zobene pahuljice, jogurt, svježe voće, jaja.
Uravnotežen jelovnik ne znači kompliciran – već dobro organiziran.