Pravilna prehrana temelji se na ravnoteži između različitih nutrijenata: ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i minerala. Svaki od njih ima ključnu ulogu u funkcioniranju organizma. Na primjer, ugljikohidrati su glavni izvor energije, dok su proteini važni za obnovu stanica i rast mišića. Masti, iako često krivo shvaćene, potrebne su za pravilan rad hormona i apsorpciju određenih vitamina.
Važno je izbjegavati ekstremne dijete koje isključuju cijele skupine hrane jer dugoročno mogu uzrokovati nutritivne deficite. Umjesto toga, preporučuje se konzumirati raznovrsne namirnice u umjerenim količinama, obratiti pažnju na veličinu porcija i izbjegavati industrijski prerađenu hranu bogatu dodanim šećerima i transmastima.
Ravnoteža u prehrani ne znači savršenstvo – već svjesne izbore koji podržavaju zdravlje.
